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Weightlifting CrossFit Latina

Particolari tecnici da valorizzare: IMPUGNATURA & PASSO

Con il termine IMPUGNATURA s’intende il modo in cui viene “afferrato” il bilanciere, abbiamo quindi tre modalità:

presa a gancio dove la sbarra viene accolta prima dal pollice e poi dalle altre dita

presa normale dove la sbarra viene accolta prima dall’indice

presa con i cinturini dove la presa viene “aiutata”con dei cinturini che vengono passati intorno al polso e poi alla sbarra.

Impugnatura | Weightlifting CrossFit Latina
Passo| Weightlifting CrossFit Latina

Per PASSO invece s’intende la “distanza tra le due mani”e può essere stretto o largo a seconda se devo fare lo strappo o lo slancio e posso variare a seconda delle caratteristiche morfologiche e articolari dell’atleta

WORKOUT 2015.12.19

crossfit-latina-workout-2015-12-19

1600 RUN
10 RFT 3′
100 RUN
10 thrusters BB empty
20 ab mat
Then
1600 RUN