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Crossfit Latina summer wod 2016.08.16

SUMMER WOD 2016.08.17

WARM up
8′ MOBILITY
Scapula retraction Y
Scapula retraction T
4 set 12 reps Each exercize
REST 1′
Then
50 burpees
REST whenever you want
50 roll up
REST whenever you want
Run 15′

 

Crossfit Latina summer wod 2016.08.15

SUMMER WOD 2016.08.16

WARM up
7′ MOBILITY

50/60 hollow Body rock
Then
50 push up
60 hip extension
70 air squat (2″ hold position)
80 SIT up
Swim 10/12′

Crossfit Latina summer wod 2016.08.14

SUMMER WOD 2016.08.14

WARM up
7′ MOBILITY

50 SIT up
Then
200 run
20 push up
20 front lunge Each leg
8 RFT  REST 1:1

Mimmo Marotta Coach del box Crossfit Latina

Chiusura del box per pausa estiva

 

Mimmo-Marotta-coach-crossfit-latina

Fossi in voi mi rilasserei, starei vicino alle persone che amo, respirerei l’aria del mare, gusterei il sapore di un alba, mi berrei un bella birra sotto le stelle.
Ma … se non siete tra questi pubblicherò tre allenamenti da fare al mare in campagna all’aria aperta, per poi rivederci giovedì mattina più carichi che mai.

COACH Mimmo