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Lavorando sui muscoli si lavora inevitabilmente sulla postura .. perché?

Molti di voi si chiederanno come il Crossfit possa lavorare anche sull assetto posturale.
Che cosa significa avere una postura corretta?
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La corretta postura altro non è che la posizione più idonea del nostro corpo nello spazio per attuare le funzioni antigravitarie con il minor dispendio energetico sia in deambulazione che in stazionamento.
Capita spesso di avere clienti che hanno come obiettivo quello di migliorare la propria postura sviluppando anche massa.
Il concetto in realtà è incrociato.Lavorando sui muscoli si lavora inevitabilmente sulla postura perché questi si svilupperanno in modo tale da migliorare la posizione del corpo nello spazio.

Nel CrossFit il weightlifting utilizza traiettorie che non sono altro che delle linee immaginarie che permettono di sollevare il carico tramite una postura corretta, lo stesso tutti i movimenti di ginnastica vengono eseguiti sulla base di schemi posturali dove il corpo ruota intorno al proprio baricentro.

La tecnica coincide con il lavoro posturale, ed il Crossfit è uno dei pochi sport che permette al corpo di lavorare in modo armonico con entrambe le parti perché la maggior parte degli esercizi si svolgono sul piano frontale perciò i muscoli della parte destra e sinistra del corpo si svilupperanno in ugual volume.

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crossfit-latina-Lo squat è la postura naturale da seduti, non c'è nulla di forzato o artificiale.

Lo squat è la postura naturale da seduti, non c’è nulla di forzato o artificiale

Lo SQUAT è un esercizio fondamentale per il vostro benessere, in grado di migliorare notevolmente le vostre capacità atletiche, mantiene la schiena, le anche e ginocchia in salute anche in età avanzata.

Lo squat non solo non comporta danni, ma aiuta a riabilitare le ginocchia delicate, danneggiate o instabili. Si tratta di un elemento vitale e funzionale della nostra esistenza.

Lo squat è la postura naturale da seduti, non c’è nulla di forzato o artificiale in questo movimento.

C’è chi ancora è convinto che è sia sbagliato piegare il ginocchio oltre i 90 gradi, sarebbe divertente che ci mostrasse come può sedersi a terra tenendo le gambe tese, o alzarsi dal pavimento non effettuando un piegamento del ginocchio.

Come si effettua uno squat perfetto?

✖Piedi distanti quanto le spalle e punte dei piedi leggermente verso l’esterno
✖Non guardare verso il basso
✖Accentuare l’inarcamento della curva lombare attivando anche l’addome
✖Addome in tensione
✖Muovere il sedere all’indietro e verso il basso
✖Tenere le ginocchia allineate con i piedi
✖Non volgere le ginocchia verso l’interno
✖Fare pressione sui talloni
✖Non riversare il peso sulle punte dei piedi
✖Ritardare il piegamento in avanti delle ginocchia il più possibile
✖Sollevare le braccia verso l’alto nella discesa
✖Non sprofondare scendere utilizzando i flessori dell’anca
✖Mantenere la curva lombare
✖Rompere il parallelo
✖Risalire seguendo lo stesso percorso, stringendo glutei e femorali

Lo squat è la postura naturale da seduti, non c'è nulla di forzato o artificialeNon c’è un muscolo che non venga coinvolto nello squat
.. quindi ..
SHUT UP AND SQUAT!! 😉