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OPEN 2018: workout 18.5 | Crossfit Latina

OPEN 2018: Workout 18.5

Workout 18.5 = 12.5 = 11.6

Complete as many reps as possible in 7 minutes of:
3 thrusters
3 chest-to-bar pull-ups
6 thrusters
6 chest-to-bar pull-ups
9 thrusters
9 chest-to-bar pull-ups
12 thrusters
12 chest-to-bar pull-ups
15 thrusters
15 chest-to-bar pull-ups
18 thrusters
18 chest-to-bar pull-ups

This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc.

Men use 100 lb.

Games Open 2018 | CrossFit Latina

OPEN 2018: workout 18.4 | Crossfit Latina

OPEN 2018: Workout 18.4

Workout 18.4

For time:
21 deadlifts, 225 lb.
21 handstand push-ups
15 deadlifts, 225 lb.
15 handstand push-ups
9 deadlifts, 225 lb.
9 handstand push-ups
21 deadlifts, 315 lb.
50-ft. handstand walk
15 deadlifts, 315 lb.
50-ft. handstand walk
9 deadlifts, 315 lb.
50-ft. handstand walk

Time cap: 9 min.

Games Open 2018 | CrossFit Latina

OPEN 2018: workout 18.3 | Crossfit Latina

OPEN 2018: Workout 18.3

Workout 18.3

2 rounds for time of:
100 double-unders
20 overhead squats
100 double-unders
12 ring muscle-ups
100 double-unders
20 dumbbell snatches
100 double-unders
12 bar muscle-ups

Men perform 115-lb. OHS, 50-lb. DB snatches

Time cap: 14 minutes

ND 18.2a

Games Open 2018 | CrossFit Latina

CROSSFIT OPEN perché ogni crossfitter dovrebbe iscriversi - CrossFit Latina - Roberta Superina

CROSSFIT OPEN: perché ogni crossfitter dovrebbe iscriversi

Beh, è arrivato nuovamente quel periodo. La stagione degli Open è qui.

A partire da Giovedì 22 Febbraio 2018 ogni settimana per 5 settimane tutti i CrossFitter hanno la possibilità dal giovedì della pubblicazione del Wod al lunedì successivo di postare il workout eseguito sul sito ufficiale dei Reebok CrossFit Games.

Ma cosa sono i Crossfit games?

I Reebok CrossFit Games, sono la competizione ufficiale del CrossFit che coinvolge annualmente tutti i CrossFitter del mondo.

È utile partecipare a questa gara se si vuole:

  • valutare L attuale livello di forma fisica
  • valutare il proprio livello di Crossfit nel mondo
  • mettersi alla prova in una classifica
  • competere contro alcuni degli atleti più forti al mondo

È vero…

CROSSFIT OPEN perché ogni crossfitter dovrebbe iscriversi - Roberta Superina - CrossFit Latina

Ci potrebbero essere un sacco di movimenti in cui probabilmente non siete bravi: handstand push-ups, snatches, pistols, pull-up ecc. La verità è che, a meno che tu non sia un competitor pronto ad arrivare ai Games, non sei il solo che non ha tutte le skill.

CROSSFIT OPEN perché ogni crossfitter dovrebbe iscriversi - CrossFit Latina Roberta Superina

Gli atleti dei games fanno il tuo stesso sport ma portato ai massimi livelli, e dedicano la loro vita a questo obiettivo, tu non devi confrontarti con loro e sentirti annichilito dalle loro performance, ma devi guardare a loro come fonte di ispirazione per cercare di essere la tua migliore versione di te stesso.

Xke dovrebbero farlo tutti i Crossfitters?

L’Open mette a nudo i tuoi punti deboli e ti dà modi di trovare un punto di partenza da dove poter migliorare. La bellezza dell’Open è che ti costringe a fare esercizi con cui sei a disagio. Ti dà quella piccola spinta che stavi cercando nei tuoi workouts, Sono una gara dove potresti arrivare ultimo, ma la verità è che se finisci ultimo sei comunque avanti rispetto a quelli che erano troppo spaventati per provare.

Perciò … xké non iscriversi?!

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CrossFit Open: cosa sono |CrossFit Latina Chiara Restante

CrossFit Open: cosa sono ?

I CrossFit Games sono la competizione ufficiale del CrossFit che coinvolge annualmente tutti i CrossFitter del mondo, ed inizia proprio con gli Open on-line.

Per cinque settimane hai la possibilità di competere in cinque workout diversi e pubblicare i tuoi punteggi online per poterti confrontare.

Dove puoi fare gli open?

In qualunque box affiliato! Verrai giudicato da un Judge che si assicurerà che ogni rep sia valida.

Gli Open offrono due versioni di ciascun allenamento, scaled ed rx.

Non è necessario essere un competitor da CrossFit Games per poter partecipare, ma potresti metterti in gioco per vari motivi, ad esempio, valutare la tua forma fisica!

CrossFit Open: cosa sono |Chiara Restante CrossFit Latina

Prendila come una sfida con te stesso e rompi i tuoi schemi mentali!

L’Open mette in risalto i tuoi punti deboli e potrebbe essere proprio l’occasioni giusta per migliorarli!

Per diventare dei veri campioni CrossFit Games è necessario superare la fase CrossFit Games Open e passare a The Online Qualifier.

Attraverso questo secondo step di qualificazione, i più forti tra coloro che hanno superato gli Open, vengono selezionati per partecipare ai CrossFit Games.

La qualifica deciderà quali sono i MIGLIORI 20 MASTER ed MIGLIORI 20 ATLETI ADOLESCENTI  più forti di ogni DIVISIONE che in seguito riceveranno un biglietto per Crossfit Games 2018.

Un’app ufficiale dei CrossFit Games sarà disponibile a fine gennaio!!