Lo squat è la postura naturale da seduti, non c’è nulla di forzato o artificiale
Lo SQUAT è un esercizio fondamentale per il vostro benessere, in grado di migliorare notevolmente le vostre capacità atletiche, mantiene la schiena, le anche e ginocchia in salute anche in età avanzata.
Lo squat non solo non comporta danni, ma aiuta a riabilitare le ginocchia delicate, danneggiate o instabili. Si tratta di un elemento vitale e funzionale della nostra esistenza.
Lo squat è la postura naturale da seduti, non c’è nulla di forzato o artificiale in questo movimento.
C’è chi ancora è convinto che è sia sbagliato piegare il ginocchio oltre i 90 gradi, sarebbe divertente che ci mostrasse come può sedersi a terra tenendo le gambe tese, o alzarsi dal pavimento non effettuando un piegamento del ginocchio.
Come si effettua uno squat perfetto?
✖Piedi distanti quanto le spalle e punte dei piedi leggermente verso l’esterno
✖Non guardare verso il basso
✖Accentuare l’inarcamento della curva lombare attivando anche l’addome
✖Addome in tensione
✖Muovere il sedere all’indietro e verso il basso
✖Tenere le ginocchia allineate con i piedi
✖Non volgere le ginocchia verso l’interno
✖Fare pressione sui talloni
✖Non riversare il peso sulle punte dei piedi
✖Ritardare il piegamento in avanti delle ginocchia il più possibile
✖Sollevare le braccia verso l’alto nella discesa
✖Non sprofondare scendere utilizzando i flessori dell’anca
✖Mantenere la curva lombare
✖Rompere il parallelo
✖Risalire seguendo lo stesso percorso, stringendo glutei e femorali
Non c’è un muscolo che non venga coinvolto nello squat
.. quindi ..
SHUT UP AND SQUAT!! 😉
