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CROSSFIT OPEN perché ogni crossfitter dovrebbe iscriversi - CrossFit Latina - Roberta Superina

CROSSFIT OPEN: perché ogni crossfitter dovrebbe iscriversi

Beh, è arrivato nuovamente quel periodo. La stagione degli Open è qui.

A partire da Giovedì 22 Febbraio 2018 ogni settimana per 5 settimane tutti i CrossFitter hanno la possibilità dal giovedì della pubblicazione del Wod al lunedì successivo di postare il workout eseguito sul sito ufficiale dei Reebok CrossFit Games.

Ma cosa sono i Crossfit games?

I Reebok CrossFit Games, sono la competizione ufficiale del CrossFit che coinvolge annualmente tutti i CrossFitter del mondo.

È utile partecipare a questa gara se si vuole:

  • valutare L attuale livello di forma fisica
  • valutare il proprio livello di Crossfit nel mondo
  • mettersi alla prova in una classifica
  • competere contro alcuni degli atleti più forti al mondo

È vero…

CROSSFIT OPEN perché ogni crossfitter dovrebbe iscriversi - Roberta Superina - CrossFit Latina

Ci potrebbero essere un sacco di movimenti in cui probabilmente non siete bravi: handstand push-ups, snatches, pistols, pull-up ecc. La verità è che, a meno che tu non sia un competitor pronto ad arrivare ai Games, non sei il solo che non ha tutte le skill.

CROSSFIT OPEN perché ogni crossfitter dovrebbe iscriversi - CrossFit Latina Roberta Superina

Gli atleti dei games fanno il tuo stesso sport ma portato ai massimi livelli, e dedicano la loro vita a questo obiettivo, tu non devi confrontarti con loro e sentirti annichilito dalle loro performance, ma devi guardare a loro come fonte di ispirazione per cercare di essere la tua migliore versione di te stesso.

Xke dovrebbero farlo tutti i Crossfitters?

L’Open mette a nudo i tuoi punti deboli e ti dà modi di trovare un punto di partenza da dove poter migliorare. La bellezza dell’Open è che ti costringe a fare esercizi con cui sei a disagio. Ti dà quella piccola spinta che stavi cercando nei tuoi workouts, Sono una gara dove potresti arrivare ultimo, ma la verità è che se finisci ultimo sei comunque avanti rispetto a quelli che erano troppo spaventati per provare.

Perciò … xké non iscriversi?!

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Scappare dalle nostre debolezze non ci renderà dei crossfitter migliori CrossFit Latina

Scappare dalle nostre debolezze non ci renderà dei crossfitter migliori

Tutti abbiamo dei punti deboli, tutti abbiamo dei punti di forza, ci sono cosa in cui eccelliamo, cose che amiamo e cose che sappiamo dominare.

Quando ci capita una di queste sulla whiteboard ci entusiasmiamo, ci sentiamo sollevati, e amiamo quando possiamo far vedere i nostri punti di forza.

Ma cosa succede con le nostre Weakness? Si cerca di evitarle? Facciamo di tutto per scalare subito il WOD così almeno nessuno vedrà le nostre debolezze.

Tutti sappiamo che il CrossFit si basa sulla capacità di essere mediamente bravi in tutto, non siamo specializzati.

Il nostro obiettivo sono allenamenti ad alta intensità costantemente variati, con movimenti funzionali.

Siamo tenuti a far tutto, non dobbiamo eccellere in nulla, ma dobbiamo essere in grado di fare tutto.

Noi siamo atleti universali. Noi siamo tutte queste cose miscelate in un atleta pazzo e dipendente dal CrossFit .. la versione migliore di voi stessi!
Solo affrontando le tue debolezze potrai migliorare, non scappare!

Il tuo prossimo obiettivo sei tu

CrossFit è per tutti CrossFit Latina

Il CrossFit è per tutti

Molte persone che si approcciano per la prima volta al Crossfit sono perplesse e ditubanti circa la complessità degli esercizi e l’intensità con la quale vengono eseguiti.

Sempre più spesso sentiamo ragazzi e ragazze dire

“no io non farò mai uno snacth oppure non riuscirò mai a fare un muscle up”

Si tratta di movimenti complessi che richiedono tanta tecnica e tanto allenamento, non si imparano certo con un paio di lezioni.

Tutti questi movimenti così complessi possono essere divisi in esercizi più semplici, ovvero esercizi propedeutici che servono proprio al raggiungimento di uno squat snacth piuttosto che di uno squat clean.

Se non si è in grado di eseguire uno squat a corpo libero, un deadlift corretto è inutile cimentarsi in cose più grandi di noi.

Andiamo a consolidare le basi, facciamo in modo che siano il più solide possibile e poi inseriamo movimenti più complessi.

Fin quando non riesco a capire che nello stacco da terra devo mantenere:

  • i piedi sotto la linea delle anche;
  • le spalle aperte e sopra il bilanciere;
  • la curva lombare;
  • il peso al centro del piede;
  • le braccia tese;
  • dorso e femorali attivi;

non potrò mai pensare di poter eseguire uno snacth, che così tanto affascina un assiduo frequentatore del box.

Il bello del CrossFit sta proprio nel poter scalare ogni esercizio e renderlo quanto più semplice possibile.

Mimmo Marotta Coach del box Crossfit Latina

Chiusura del box per pausa estiva

 

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Fossi in voi mi rilasserei, starei vicino alle persone che amo, respirerei l’aria del mare, gusterei il sapore di un alba, mi berrei un bella birra sotto le stelle.
Ma … se non siete tra questi pubblicherò tre allenamenti da fare al mare in campagna all’aria aperta, per poi rivederci giovedì mattina più carichi che mai.

COACH Mimmo