CrossFit?!
Il termine Crossfit può essere spiegato utilizzando tre definizioni
allenamento funzionale
costantemente variato
ad alta intensità
Abbiamo già spiegato in precedenza cosa significa allenamento funzionale e costantemente variato, si tratta di movimenti che ritroviamo nella vita quotidiana e che vengono variati ogni giorno al fine di dare stimoli sempre diversi al nostro corpo.
Oggi volevo soffermarmi sul terzo aspetto della definizione Crossfit, ovvero l’alta intensità.
Spesso sentiamo persone dire oggi ho fatto 20 burpees in un minuto mentre altre che ne hanno fatti solo 10.
Questo non significa che chi ha eseguito 10 burpees non ha lavorato ad alta intensità.
Quando si parla di alta intensità dobbiamo sempre tener conto di quelle che sono le capacità possibili di una persona, capacità che variano da soggetto a soggetto.
Un ragazzo può eseguire 20 burpees e avere 180 battiti al minuto, stessa cosa vale per la mamma che ne esegue 10.
Ognuno può modificare il proprio crossfit in base a quelle che sono le proprie capacità
andando comunque a lavorare sulla capacità cardiovascolare, cardiorespiratoria e tutte le altre capacità condizionali che caratterizzano questo sport multimodale.
