FAQ about CrossFit | CrossFt Latina

F.A.Q. about CrossFit

La guida ad alcuni dei più comuni acronimi e termini del CrossFit:

AHAP

As Heavy As Possible: il maggior peso possibile

AMRAP

As Many Rounds (or Reps) as Possible il maggior numero possibile di giri o ripetizioni

Back squat

BW (o BWT)

Body weight: peso corporeo

CFT

CrossFit Total: al meglio di tre tentativi di 1 RM di Press/DL/BS

CrossFit

CFWU

CrossFit Warm-up: riscaldamento

C & J

Clean and jerk: strappo

Concept II rowing machine: vogatore

C2B

Chest to bar: petto alla sbarra

Deadlift: stacco

DNF

Did Not Finish: senza fine

EMOM

Every Minute on the Minute

Front squat

GHD

Glute hamstring developer: sviluppatore tendine del ginocchio. Un dispositivo che consente esercizio catena posteriore, come una estensione dell’anca, sedersi up o estensione posteriore.

GPP

General physical preparedness:la preparazione fisica generale, alias “fitness”

: Hang Clean

HSPU

: Hand stand push up: in verticale sulle mani usando la parete per l’equilibrio se necessario, piegare le braccia fino a quando il naso tocca terra e spingere verso l’alto

HSC

Hang squat clean: partenza con bilanciere circa all’altezza del ginocchio, tirare la barra andando sotto il bilanciere con uno squat completo e da questa posizione portare su il bilanciere con gambe e braccia distese

Kettlebell

KTE

Knees to elbows: ginocchia ai gomiti, simile a TTBS

Max Effort: sforzo massimo

MetCon

Metabolic Conditioning workout

Muscle ups: appesi agli anelli si fa una combinazione di pull-up e dip così si finisce in un supporto verticale

OHS

Overhead squat: pieno approfondita tozzo eseguita mentre le braccia sono bloccati in una grande posizione di presa premere sopra la testa e in linea o leggermente dietro le orecchie

Power clean

Personal record

: Push press: flessioni

Push Jerk: strappo

PSN

Power snatch: strappo con potenza

Pull-ups: o push up a seconda del contesto

Rep

Repetition: ripetizione nell’esecuzione di un esercizio

Rx’d

“Come è scritto” per i WOD fatti senza alcuna misura a riferimento

Repetition maximum: il vostro 1RM è il vostro peso massimo che riuscite a sollevare per 1 ripetizione … il vostro 10 RM èil vostro peso massimo che riuscite a sollevare per 10 ripetizioni. (Comunemente trovato come 1RM / 3RM del WOD / 5RM ecc…)

Squat Clean

SDHP

Sumo Deadlift High Pull

Set

Il numero di ripetizioni, ad esempio 3 serie da 10 ripetizioni, spesso visti come 3 × 10, significa fare 10 ripetizioni, rest, repeat, rest, repeat.

SPP

Specific physical preparedness: specifica preparazione fisica

Snatch

Squat

Subbed

Substituted: sostituito; l’uso corretto di “subbed”, come “sostituito”, è: “subbed un esercizio che posso fare per uno che non si può,” Per esempio, se non si può fare un HSPU, è subbed regolari push-up .

T2B

Toes to bar: appendersi alla sbarra, inarcare la schiena bloccando la vita, alzare le gambe per toccare la sbarra con i piedi

Unbroken: senza fermarsi

Workout: sometimes W/O

WOD

Workout of the day: allenamento del giorno

Simbolo per indicare Lbs. o libre

The “Girls”

E’ una serie di allenamenti di riferimento creati da CFHQ (Headquarters CrossFit) che sono universalmente noti tra la comunità CrossFit

Tabata Interval

E’ un allenamento di 8 intervalli alternati da 20 secondi di massimo lavoro rep con 10 secondi di riposo. Totale è di 4 minuti per esercizio

Per maggiori info e chiarimenti contattaci!!

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